娱堂 吴磊晒我方的减脂餐，引诱102万网友点赞，网友：自律的东说念主体魄好

东说念主非论到了啥地步，总得找点乐子，念念点重要。没错，好意思食即是我找的乐子，念念的重要！小谈食刻和你一齐好好对待吃进嘴的东西！

小序：

提及吴磊，90 后和 00 后应该挺纯熟的。他是内地知名的影视男演员，演过不少作品。他最早演的一部电视剧是《封神榜》，这可能许多东说念主没啥印象了。但要说《琅琊榜》里的“小飞流”，预计大家就有印象了。此外，他还在《斗破天穹》和《影》里演过迫切扮装呢。

他年级不大，作品却不少，还常发生涯照。最近，他在酬酢平台晒减脂餐，获 102 万网友点赞，网友直呼：自律的东说念主体魄真棒！念念减肥的一又友，可按他的菜谱学学，恶果挺可以，荤素搭配健康又养分。

接下来我们一块儿瞅瞅，他每天吃不相通的减脂餐，你是不是也能像他这样自律呀？

另外，徐静雨还在视频中谈到了体术流和法术流的区别，指出体术流需要对战场地形和BOSS机制有深度了解，而法术流更像是一种战略博弈。

首日，荞麦面搭配鸡胸肉、香菇以及菠菜。

荞麦面富含大批膳食纤维，饱腹感特强，吃的技能量少点，再配上高卵白、低脂肪的鸡胸肉，然其后点儿维生素 C 含量高的蔬菜，还有氨基酸含量很高的菇类。

次日，鸡蛋、玉米、西兰花还有鸡胸肉

念念保握体魄大要减肥的东说念主，可以计划吃些粗粮，像玉米就可以，饱腹感挺强的。吃玉米时，再配上养分丰富的鸡蛋和鸡胸肉。淌若念念解腻，可以加点西兰花，这样口感会更丰富，吃起来也更有脉络。

第三日，面条配白菜，还有鱼肉。

还是面条当主食，配上白菜和娃娃菜，能自在一天的维生素需要。这回把鸡胸肉换成鱼肉，口感好多了，鱼肉脂肪低卵白质高，养分要素还容易采纳，这搭配很合理。

第四天，吃紫薯、白菜、香菇还有虾仁。

念念减肥的一又友，激烈保举你吃点紫薯，这亦然许多明星钟爱的食材哦。除了紫薯，玉米也可以当主食。荤菜的话，虾仁就很可以，最佳是水煮的。白菜和香菇的话，圣洁水煮或炒一下皆行。

第五天，吃土豆泥、牛排，再配点西兰花和胡萝卜。

土豆很顶饱，牛排就更毋庸说了，养分丰富，滋味也好，相宜念念减肥塑形的东说念主，这类东说念主一般皆特爱吃牛排。吃的技能，配上西兰花和胡萝卜，养分就平衡啦。

瞧瞧这些每天不重样的减肥餐，你嗅觉咋样呀？这挺合理的，既能勾起东说念主的食欲，又能保证养分平衡。但淌若你念念减肥，能坚握几天呢？快来留言一齐聊聊吧！

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